Мы ежедневно смотрим на подтянутых и красивых знаменитостей с точеными фигурами в кино и на телевидении. Они — обычные люди, но выглядят намного стройнее большинства простых домохозяек. Публичность обязывает человека смотреться безупречно в любом возрасте, несмотря на плотный график, занятость и гастроли.
Мы расскажем вам о том, как на самом деле худеют звезды и каким образом любой человек может добиться такого же потрясающего результата в преображении своей внешности.
Как худеют звезды российского шоу-бизнеса
Екатерина Скулкина
Поклонники шоу “Камеди Вумен” привыкли видеть Екатерину в образе властных героинь с сильным характером, чему способствовала мощная фигура артистки. Но по личным причинам звезда решила избавиться от пышных форм и теперь предстает перед зрителями стройной и изящной.
Екатерине помогли следующие способы похудения:
- Косметические процедуры. С помощью моделирующего массажа звезде удалось стимулировать кровообращение в тканях, как следствие — уменьшились жировые отложения, силуэты фигуры стали аккуратнее, улучшились обменные процессы. Процедура требует довольно много времени: курс из 10-15 сеансов по 1,5 часа, а также высокого профессионализма косметолога.
- Программу регулярных кардио-тренировок для Екатерины разработал личный тренер в спортклубе “World Class”. Звезда также практикует планку, катание на роликовых конька, плавание и утренние пробежки.
- Уменьшив до минимума содержание быстрых углеводов в рационе, артистка питалась в основном белковыми продуктами и свежими овощами. От жиров она не отказалась, позволив себе около 30 г растительного масла в день.
Залогом своего успешного похудения Скулкина называет позитивный настрой.
Ей помогли вера в себя и свои силы, избавление от комплексов и сосредоточенность на цели.
Ляйсан Утяшева
После двух беременностей знаменитая гимнастка начала замечать изменения в своей фигуре: перепады гормонов способствовали набору лишних килограмм. Ляйсан не отчаялась, а решила создать свою собственную методику похудения:
- Строгий контроль рациона (преимущество отдается нежирным продуктам с низкой калорийностью);
- Полный отказ от жирного, мучного и сладкого;
- Много белковой пищи в рационе (нежирная птица и мясо, морепродукты, рыба);
- Из сладкого звезда изредка позволяла себе сухофрукты, фруктовый джем или натуральный мед;
- Спортивная нагрузка должна стать ежедневной привычкой.
Ляйсан составила комплекс упражнений, подходящий для всех возрастов и уровня подготовки. Телепередача “НТВ утром” показывала уроки гимнастики для похудения от звезды.
Похудевшие по ее методу девушки отмечают: за месяц можно скинуть от 5 до 10 кг, эффект держится долго и самочувствие улучшается.
Полина Гагарина
Внешность Полины времен “Фабрики звезд” не отличалась изяществом: будущая звезда Евровидения была пышкой с круглыми щечками и аппетитной фигурой. После рождения ребенка девушка стала еще полнее и решила кардинально измениться. В результате Гагарина похудела на целых 40 кг всего за несколько месяцев и отлично держит вес уже много лет. В чем же секреты Полины:
- Тщательно разработанное меню на каждый день недели (овощной, рисовый, мясной, кисломолочный день);
- Полный отказ от фастфуда и алкоголя, кофе и полуфабрикатов;
- Сладости и выпечка заменяются фруктами и ягодами;
- Любая съеденная порция должна по размерам быть не больше сжатого кулака;
- Позитивный настрой позволяет меньше срываться и заедать стресс вредностями;
- Занятия спортом (регулярное плавание, велопрогулки);
- Отказ от еды после 18:00.
Обязательно читайте: Один из лучших способов похудения — протеиновая диета
Звезда питается простыми недорогими продуктами, которые доступны любому и есть в каждом супермаркете: крупы, овощи, курица и кефир.
Поэтому похудеть по методу Гагариной может самый обычный человек.
Ольга Картункова
Звезда КВНа всегда отличалась крайне избыточным весом.
По словам Картунковой, она избавилась от 80 кг в возрасте почти 40 лет без помощи хирургов и других кардинальных методов.
До своего похудения звезда весила около 150 кг и чтобы добиться результатов ей понадобилась упорство, воля и серьезный подход к делу.
Успехом своего преображения Ольга обязана диете, которую специально для нее разработал диетолог из Пятигорска. Артистка придерживалась следующих правил питания:
- В сутки пила не менее 2 л чистой воды без газа;
- Между приемами пищи соблюдала перерыв 2,5 часа;
- Употребляла много кисломолочных продуктов, свежевыжатых соков и зеленого чая;
- В качестве перекусов разрешается горсть орехов или фиников;
- Обед и ужин состоят из овощных бульонов либо салатов с отварным или запеченным мясом с низкой жирностью;
- Употребление в пищу бобовых (гороха, фасоли) дает ощущение сытости и энергии, дополнительный источник белка.
Звезда отрицает использование “волшебных таблеток”, пилюль и чаев для похудения. Также она признает, что на спортивные занятия у нее мало времени и упор на них в похудении она не делала. Сегодня Ольга выглядит довольно свежо и молодо, а останавливаться на достигнутом весе не собирается и обещает поклонникам написать книгу с рекомендациями по похудению.
Елена Степаненко
На концерте, посвященном своему 65-летнему юбилею Степаненко предстала в новом стройном образе. Юмористка призналась, что сбросила 46 килограммов и чувствует себя намного моложе и уверенней. Звезда поделилась секретами своего преображения:
- Жажду легко спутать с голодом, поэтому перед едой лучше выпить 1-2 стакана воды;
- Порция съеденного должна помещаться в ладошке;
- Принимать пищу нужно медленно, не отвлекаясь и наслаждаться процессом, так как сигнал о насыщении поступит в мозг только через 20 минут.
Обязательно читайте: Льняная каша поможет скинуть лишние килограммы
Особое внимание Степаненко уделяет внутреннему состоянию женщины и утверждает: не получится стать стройной и красивой, если в сердце нет теплоты и любви. Артистка благодарит свою генетику за то, что ей удалось обойтись без тренировок и услуг хирурга.
Анфиса Чехова
Сексапильная знаменитость отличалась своими пышными формами всегда, за что ее и полюбили поклонники. Сама Анфиса не всегда была довольна внешностью и опробовала множество методов похудения. Звезда разработала программу “Ешь и худей”, которая помогла ей потерять около 20 кг лишнего веса.
Диета Анфисы включает семь завтраков, обедов и ужинов, состоящих в основном из следующих продуктов:
- Каши на воде;
- Супы овощные;
- Нежирные рыба, говядина, мясо;
- Салаты;
- Фрукты.
Звезда отказалась от жареного на масле и заменяет вредную еду запеченной, приготовленной на гриле или на пару.
В среднем в день она выпивает 1,5-2 л воды, а также почти не уделяет внимания физическим занятиям и спорту.
Их Анфиса считает стрессовыми для организма и предпочитает прогулки и активность в течение дня.
Ирина Дубцова
Певица была обладательницей пухлой фигуры, периодически она худела на разных диетах и снова возвращалась в свой привычный вес. В 2014 году Дубцова снова постройнела, на этот раз надолго закрепив результат. Ирина советует всем девушкам, стремящимся к похудению:
- Полюбить себя и разобраться в ситуации. Почему вы хотите похудеть? Сперва разберитесь в своей психологии, примите себя и свою фигуру, перестаньте “заедать” проблемы.
- Отказ от вредных привычек. Певица снизила употребление алкоголя до минимума и бросила курить.
- Тренировки. Занятия боксом и тренажерный зал — вот основа похудения звезды.
- Питание. В день нужно есть маленькими порциями по 5-6 раз. Отказаться следует от шоколада, выпечки и быстрых углеводов.
- Бессолевая диета. Проводится курсами не более месяца, помогает избавиться от застоя воды в организме.
Последовательность и положительный настрой помогли Ирине справиться с лишним весом и надолго оставаться стройной и элегантной.
Похудение звезд зарубежной эстрады
На Западе распространены сервисы доставки здоровой еды. Специалисты составят полное меню на день, упакуют продукты в отдельные контейнеры и доставят прямо домой. В последнее время в России также начинают появляться подобные компании, но доступны они не всем и есть не в каждом городе. Западные звезды также худеют, обращаясь к диетологам, которые создают индивидуальную диету по типу фигуры или группе крови.
Бейонсе
После своих первых родов певице удалось похудеть на 27 кг за несколько месяцев. Бейонсе рассказывала о том, как изнуряла себя тренировками на беговой дорожке и питалась только овощами и зеленью. У девушки была серьезная цель — похудеть к своему собственному концерту, что она с успехом и сделала.
Вторые роды в 2017 году дались певице тяжело и недавно она призналась, что после рождения близнецов она еще не пришла в идеальную для себя форму.
Дженнифер Лопес
Латиноамериканская певица всегда была склонна к полноте и набору лишнего веса в области таза и ягодиц. Вера в себя и упорство помогли ей сбросить после рождения детей около 18 кг.
Дженнифер отрицает, что прибегала к услугам хирургов и хвалит свою наследственность.
Она проводит много времени в спортзале и на репетициях своих выступлений, много двигается и танцует.
Также певица отказывается от алкоголя, курения и других вредных привычек, ограничивает себя в сладостях и вредной пище. Почти каждый день она ест свое любимое японское блюдо — суп мисо.
Рене Зеллвегер
Для роли в фильме “Дневник Бриджит Джонс” Рене поправилась на 15 кг за пару месяцев, а позже за этот же короткий срок вернула былую стройность. Звезда придумала для себя “грейпфрутовую” диету, суть которой состоит в том, чтобы запивать всю еду соком грейпфрута. Это продукт якобы помогает уменьшить калорийность съеденного и расщепить жир. Актриса отказалась от вредной и сладкой пищи, стала есть больше сырых овощей и зелени.
Мэрайа Кери
С момента родов Мэрайа сбросила около 30 кг. Это удалось сделать благодаря правильному питанию и спорту.
Диета певицы предполагала употребление в пищу только продуктов фиолетового цвета на протяжении целой недели.
Потом следовал перерыв из трех разгрузочных дней.
Еще одна диета предполагала употребление всего двух продуктов: каперсов (колючее дикое растение) и норвежского лосося. По словам певицы, диета давалась ей тяжело из-за однообразия, но результат превзошел ожидания.
Келли Осборн
Звезда британского телевидения обладает маленьким ростом в 161 см и с детства была склонна к полноте. Похудеть ей помогло участие в телешоу, где Келли пришлось учиться танцам. Вес стал таять на глазах и девушке так понравилось это, что она решила полностью пересмотреть свой рацион и оставаться в таком весе всегда.
Осборн отказалась от некогда любимых газировки и гамбургеров, алкоголя, макарон и прочего пищевого мусора. Эти продукты она заменила овощами, диетическим мясом и зеленью. Вместо ночных перекусов печеньем она стала перебивать аппетит зелеными яблоками, что помогло очистить организм и улучшить метаболизм. Келли советует всем худеющим высыпаться, поскольку здоровый сон снижает уровень стресса и тягу к сахару и простым углеводам.